Desenvolvido com foco nas necessidades dos corredores, este livro está fundamentado nas evidências dos mais recentes estudos sobre o papel da flexibilidade na corrida.
Por meio de ilustrações coloridas e de alta qualidade, que revelam as estruturas anatômicas envolvidas em cada movimento, a obra apresenta os exercícios mais eficazes, que podem ser realizados em sessões específicas de flexibilidade, durante os intervalos da prática esportiva ou como forma de recuperação e relaxamento muscular.
Abrangente e dinâmico, Anatomia e alongamentos essenciais para corrida traz:
- Uma análise biomecânica da corrida, indicando os movimentos fundamentais, os principais grupos musculares ativados e suas funções.
- Uma explicação detalhada da técnica de corrida, considerando não apenas a ação das pernas, mas também dos braços, a posição do tronco, das mãos e o deslocamento do centro de gravidade do corpo.
- Seis alongamentos para os músculos respiratórios; 16 alongamentos dinâmicos para a fase de aquecimento; e 78 alongamentos estáticos que podem ser realizados com ou sem a ajuda de um parceiro.
- Explicação detalhada de como executar cada exercício, com ênfase na técnica correta e nas precauções necessárias para uma prática segura.
- Indicação dos grupos de corredores mais beneficiados com cada exercício.
Guillermo Seijas: Educador físico formado pela Universitat Ramon Llull, Barcelona (Espanha). MBA em Gestão de Fitness e Esportes pela Unisport (Espanha). Personal Trainer com especialização pela Euroinnova Business School (Espanha).
Publicado pela Editora Manole, o livro possui 152 páginas e pode ser adquirido na Amazon clicando aqui.
Conheça também estes livros:
- Livro – Corrida de Rua – Perguntas e RespostasEste livro foi idealizado na forma de perguntas e respostas, a presente obra busca esclarecer as principais dúvidas de treinadores e atletas de corrida de […]
- Livro – Correndo com os EtíopesComo um dos países mais pobres do mundo, até então sem tradição alguma em esportes olímpicos, adotou a corrida de longa distância e a dominou? […]
- Livro – Seis CorridasCorrer é o novo MBA: o que as maratonas podem ensinar às pessoas. Menos de 150 brasileiros ou 0,00001 por cento da população nacional completou […]
- Livro – Operação PortugaEste não é um livro sobre corrida, embora se passe entre treinos e competições. É sobre gente. Na verdade, um tipo muito especial de gente. […]
- Livro – CorrerDrauzio Varella é oncologista, autor de best-sellers como Estação Carandiru e Por um Fio, voluntário numa prisão, pesquisador do uso medicinal de espécies amazônicas e […]
- Livro – 35Kg = + 42Km: Da Obesidade à MaratonaUm par de tênis e muita força de vontade. Foi com métodos simples e baratos que o autor conseguiu abandonar uma vida nada saudável para tornar-se […]
Deixe uma resposta