Livro – Corrida de Rua – Perguntas e Respostas

Este livro foi idealizado na forma de perguntas e respostas, a presente obra busca esclarecer as principais dúvidas de treinadores e atletas de corrida de rua a respeito dessa modalidade esportiva.

A obra traz respostas para temas importantes, como a hidratação em corredores, os calçados adequados para corrida e o uso de suplementos esportivos, entre muitos outros.

Também são apresentados programas de treinamento para públicos específicos, como obesos, cardiopatas, hipertensos, diabéticos e idosos.

Indispensável para quem quer realizar ou prescrever um treinamento em corrida de rua de forma eficiente e segura.

Conteúdo:

1. Como combinar o treinamento de força e de flexibilidade para a melhora da performance do corredor?
2. Calçados de corrida: necessidade ou moda?
3. Quais os fatores a considerar na elaboração de um programa de treinamento para idosos corredores?
4. Quais as principais variáveis fisiológicas a considerar na preparação para os 42 km?
5. Suplementos esportivos: necessidade ou moda?
6. Qual o melhor método de treino para aumentar o condicionamento físico do corredor? E qual o melhor para emagrecer?
7. Quais as variáveis a considerar para aumentar o condicionamento e a resistência aeróbia em obesos interessados em começar um programa de corrida?
8. Correr 2, 3, 4, 5, 6 ou 7 dias por semana? Quais os prós e os contras?
9. Quais os fatores a considerar na elaboração de um programa de treinamento para mulheres corredoras?
10. Qual o melhor parâmetro de controle da intensidade do treinamento: FC ou pace?
11. Quais os fatores a considerar na elaboração de um programa de treinamento de corrida para cardíacos?
12. Quais os fatores a considerar na elaboração de um programa de treinamento de corrida para diabéticos?
13. Quais os fatores a considerar na elaboração de um programa de treinamento de corrida para hipertensos?
14. Qual a postura correta para a corrida?
15. Quais os modelos de periodização para corrida? E qual deles é mais apropriado para iniciantes, intermediários e avançados?
16. Quais os tipos de treino para corredores?
17. No treinamento de força na sala de musculação, quais os exercícios mais apropriados para corredores? E quais podem ser executados em ambiente outdoor?
18. Quais as lesões mais comuns em corredores e como evitá-las?
19. Como planejar a hidratação de um corredor?
20. Referências

Os Autores:

• Alexandre Lopes Evangelista é Mestre (2007) e Doutor (2012) em Ciências pela Fundação Antônio Prudente. Realizou pós-doutoramento em Educação Física pela Universidade São Judas Tadeu. Graduado em Educação Física pela Universidade São Judas Tadeu (2001), com especialização em Treinamento Desportivo pela UniFMU (2003) e em Fisiologia do Exercício pela Universidade Gama Filho (2004).
• Alexandre Fernandes Machado é natural do Rio de Janeiro, é profissional de Educação Física graduado pela Universidade Federal Rural do Rio de Janeiro (UFRRJ), com pós-graduação em Fisiologia do Exercício e mestrado em Ciência da Motricidade Humana pela Universidade Castelo Branco (UCB).

O livro foi publicado pela Phorte e possuí 200 páginas. A Amazon vende tanto a versão física quanto a versão digital deste livro e você pode saber mais clicando aqui.

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